最近開始和朋友一起跳鄭多燕來減肥
我們是跳 "鄭多燕減肥操第一部01有氧操"
http://www.youtube.com/watch?v=YklVoxLVnD0
約跳一個禮拜了
有些問題想問!!
1.跳鄭多燕前需要先做暖身運動嗎?
2.建議每天做好?還是隔天做好?
3.做完後需做些伸展緩和動作嗎?
4.做完後休息一下讓汗流多一點跟立刻去洗澡效果有差嗎?
5.在還沒做鄭多燕前量體脂訪率為27.7%一個禮拜後量了第二次體脂率降為18.2%，這是有可能的嗎?
6.在體脂率降了9.5%後體重卻只降了1.8公斤?這樣算好的嗎?
7.跳鄭多燕會不會越跳越壯?如小腿會有蘿蔔之類的?
謝謝 ：）
1.跳鄭多燕前需要先做暖身運動嗎? 鄭多燕的操本來就屬於所以不需要
2.建議每天做好?還是隔天做好? 如果積極的話90分鐘一次比較好
3.做完後需做些伸展緩和動作嗎?其實不需要，但可以甩甩身體，晚點在做下
4.做完後休息一下讓汗流多一點跟立刻去洗澡效果有差嗎?跟洗不洗澡沒有很大的差別，只要不飲食都ok
5.在還沒做鄭多燕前量體脂訪率為27.7%一個禮拜後量了第二次體脂率降為18.2%，這是有可能的嗎?一般來說都是看次數的，也要變那麼低也是要搭配飲食控管&它類運動
6.在體脂率降了9.5%後體重卻只降了1.8公斤?這樣算好的嗎?體重維持中間是最好的
製於過瘦過胖都是有害身體的
7.跳鄭多燕會不會越跳越壯?如小腿會有蘿蔔之類的?會是會但不會說很嚴重
參考資料
可愛小喵。
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