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跳鄭多燕真的會瘦嗎
前幾天我跳了第一次的鄭多燕
覺得滿身大汗
感覺就好像沒多久就會瘦一樣
但是有人跟我說要每天跳才會瘦
跳鄭多燕是會瘦的
可是不是一跳馬上見瘦得那種
你要慢慢來
跳鄭多燕之前要暖身 跳完之後要拉筋
最好是一天跳一片就夠了
一天有氧 一天無氧 !! 一個禮拜最好要休息1-2天 讓肌肉修復
喔對了還有很重要的一點 你要穿鞋子跳!!鄭姊只要有穿鞋子你就要跟著穿
不然腳會抓地 膝蓋容易受傷!!
晚餐要吃澱粉 不能不吃 但可以吃少囉
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