close
有人看過鄭多燕的書嗎??
我在跳鄭多燕社團看到很多水水說鄭多燕的書裡面有介紹她每天吃得食譜
我也好想知道
但是我實在是沒有另外的錢去買鄭多燕的書
已經買了鄭多燕健身操裡面的啞鈴&瑜珈墊&彈力繩
這個月已經拮据了....如果有人可以分享一下鄭多燕的食譜就太好了
因為我跳鄭多燕已經一個月了
可是體重並沒有什麼變化
希望可以藉由搭配飲食做一些改變
麻煩各位了


這邊有幾款食譜你可以參考
其實我自己不一定會照著她的食譜吃
大概都是想吃什麼就吃什麼
我這邊有菜單,可以分享給你

另外下面這兩個是我自己覺得很簡單
你可以試著做的食譜,我是看這個部落格學來的
你也可以去逛逛,裡面還有其他的食譜,都滿簡單的喔
blog:http://blog.xuite.net/ni89757/blog


♥雞里肌肉和大量蔬菜綜合沙拉佐黃芥末醬　

材料 (1人份)
雞里肌肉…2 條 (80g)
鹽、胡椒…少許
料理酒…2 大匙
葉菜嫩葉…一包 ( 50g )
番茄…1/2 顆
黃椒…1/4 顆

（黃芥末醬）
黃芥末…1/2 小匙
牛奶…4 小匙
醬油…1 大匙多一些
蜂蜜…1/2 小匙
醋…1 小匙

做法
Ⅰ.去除雞里肌肉上的筋之後放入耐熱器皿中，灑上鹽、胡椒，淋上料理酒後用保鮮膜輕輕蓋上，以微波爐 ( 600W ) 加熱 2:30 。放涼之後折開備用。

Ⅱ.用牛奶拌勻黃芥末，加入醬油、蜂蜜、醋調勻成黃芥末醬。

Ⅲ.將葉菜嫩葉、滾刀切的番茄、燙過的花椰菜、切成細絲的黃椒放進碗裡，淋上Ⅱ的醬汁即可。


♥纖維豐富，向便秘說bye-bye

高麗菜蘋果汁
1人份 176 大卡
材料
高麗菜…2 片
蘋果…1 顆
水…1/2杯

做法
高麗菜切成大塊，蘋果去芯、削皮後切成適當大小，和水一起放入果汁機裡打勻。



參考資料
http://slimel.blogspot.tw/