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之前我都是上大夜班 將近四年左右
目前計畫懷孕所以也把工作給辭了就是希望自己能回歸正常生活
改上正常班 早上八點到下午五點的
但我要需要怎麼調理身體會比較好呢?
有大大能分享的嗎?
想懷孕身體要怎麼調養
懷孕，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗，不僅在心理上、物質上都要有充分的準備，最為重要的是要有健康的身體，這樣才有條件順利受孕，才能擔起“十月懷胎”的重任。因此，在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查，排除器質性疾病，然後結合月經情況，居家以氣、血、陰、陽為重要法則，輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。這樣，可以使你做媽咪的願望更加順利地實現。
特別推薦：5種體質孕前飲食調養方案孕前調養決定孩子一生
1.陽虛體質調養方案陽虛體質特徵：
形體偏胖，精神狀態不好，總沒精打采。
面色灰暗，缺少光澤。
經常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。
怕冷，四肢發冷，手腳經常發涼。
渾身無力，懶得說話，語聲低微。
口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。
大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。
飲食調養要點：
飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。飲食調養妙方：
蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。將老母雞殺好去毛、內臟洗淨，雞頭劈開後納入蟲草10枚紮緊，餘下的蟲草與蔥、薑一同放入雞腹中，放入罐內，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時，出籠後去姜、蔥，加味精調味即可。
功效：補腎助陽，調補衝任。
溫補鵪鶉湯： 取鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。
功效：溫腎固衝，適用於婦女宮寒，體質虛損者。
2.陰虛體質調養方案陰虛體質特徵：
形體偏瘦，面色偏紅。
時常午後感覺烘熱，口燥咽乾。
舌紅，苔少或乾。
喜冷飲。
易心煩急躁，夜寐不安或夢多。
大便偏乾。
飲食調養要點：
飲食上少食助陽之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。
飲食調養妙方：
海參粥：取海參15克，大米60克，蔥、薑末適量。將海參用溫水泡發後洗淨切成小塊，大米洗淨，入鍋中加入海參、蔥、薑末、鹽及水熬成粥即可。 功效：滋陰養血、清瀉虛火。
淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、幹墨魚100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟，洗淨，連其內殼切成4-5段；淡菜浸軟後，洗淨；豬瘦肉亦洗淨切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸後，文火煮3小時，最後調味即可。 功效：滋陰補腎。
3.血虛體質調養方案血虛體質特徵：
面色蒼白，或者枯黃，沒有光澤。
嘴唇、指甲缺少血色。
頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木。
月經量少，或月經後期，或閉經。
舌淡苔白。
飲食調養要點：
飲食上忌食辛辣動血之品。
飲食調養妙方：
枸杞肉丁：取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。將肉洗淨後切成小丁，用刀背拍鬆，加酒、鹽、濕澱粉拌勻，用六、七成熱的油略炸後撈出，待油熱後復炸並撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調入番茄醬、糖、白醋，成酸甜滷汁後倒入餘油中，炒濃後放入肉丁，拌勻即可。
功效：補益腎精、滋養陰血。
烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。
4.氣虛體質調養方案氣虛體質特徵：
身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時症狀加重。 *頭暈目眩，面色淡白。
飲食調養要點：
可食一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良薑等。
飲食調養妙方：
枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟後剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗乾淨待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘後，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。
功效：補中益氣，補腎固精，養心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等症的食療佳品。
益脾餅：取白朮20克，雞內金10克、乾薑4克、紅棗175克、麵粉350克，食鹽、食用油各適量。將白朮、乾薑用紗布包起紮緊，放入沙鍋內，下洗淨去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與麵粉，研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟麵團。然後分成小麵團，擀成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。
宸洺 僅供參考
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